Signes indiquant que vous avez besoin d’une aide immédiate

Veuillez nous téléphoner ou nous texter le plus tôt possible si :

  • vous songez à vous enlever la vie;
  • vous avez déjà réfléchi aux étapes que vous allez suivre pour vous enlever la vie ou vous avez élaboré un plan à cet égard;
  • vous avez perdu espoir concernant votre avenir ou vous éprouvez une douleur émotionnelle difficile à supporter.

Si votre vie est en danger, composez le 911 immédiatement ou rendez-vous au service des urgences le plus proche de vous.

Il pourrait être difficile de reconnaître ou d’admettre que vous avez des pensées suicidaires. Rappelez‑vous qu’il n’y a aucune honte à parler du suicide. En cas de doute, vous pouvez toujours communiquer avec nous. Nous sommes à votre écoute sans porter de jugement.

Signes indiquant que vous pourriez être en difficulté

Thoughts and feelings

Pensées et sentiments

  • Humeur déprimée ou triste
  • Douleur émotionnelle
  • Anxiété ou panique
  • Colère, irritabilité ou accès de rage
  • Sentiment d’être envahi.e par des pensées négatives ou des pensées constantes au sujet de quelque chose de stressant
  • Agitation
  • Culpabilité ou honte
  • Désespoir
  • Envie de dormir et de ne plus jamais vous réveiller
  • Confusion ou difficulté à vous concentrer
  • Impression d’entendre des voix, plus particulièrement des voix qui vous disent de vous enlever la vie
  • Découragement ou sentiment d’être pris.e au piège :
    • comme si la situation était sans issue
    • comme si vous n’aviez pas le choix
  • Faible estime de soi ou sentiment d’être inutile
  • Impression que les autres seraient en meilleure situation si vous étiez mort.e
  • Pensées ou préoccupations au sujet de la mort
  • Sentiment d’être coupé.e du reste du monde, solitude ou isolement :
    • comme si personne ne vous comprenait ou pouvait vous aider
    • comme si les autres ne vous aimaient pas ou n’avaient pas besoin de vous

Comportements

  • Retrait ou évitement des activités ou des gens
  • Difficulté à communiquer avec les autres
  • Éviter des amis et des êtres chers
  • Usage d’alcool ou de drogue plus souvent que d’habitude, ou impression que vous en avez besoin pour composer avec la situation
  • Pleurs fréquents, agitation ou colère incontrôlables

Signes physiques

  • Sensation d’engourdissement ou de ne plus être dans votre corps
  • Insomnie ou sommeil prolongé
  • Changement d’appétit
  • Épuisement
  • Douleur intolérable

Certains des signes mentionnés ci-dessus peuvent faire partie du quotidien, à condition qu’ils ne surviennent pas trop souvent. Toutefois, s’ils se manifestent fréquemment, d’une manière intense et pendant longtemps, cela pourrait signifier que vous êtes en difficulté et que vous avez besoin d’aide.

Que puis-je faire?

Si vous êtes aux prises avec ces sentiments et ces signes physiques, sachez que vous n’êtes pas seul.e.

  • Appelez-nous ou textez-nous

    Nous pouvons vous aider à mettre de l’ordre dans vos pensées et vous suggérer des moyens à prendre pour demeurer en sécurité. Composez le 1 833 456-4566 en tout temps, ou textez-nous au 45645 entre 16 h et minuit, HE.

    Call now

  • Parlez à une personne de confiance

    S’il y a quelqu’un avec qui vous vous sentez en sécurité, essayez de joindre cette personne et de lui faire part de vos sentiments. Ce pourrait être un.e ami.e, un.e membre de votre famille, un.e aîné.e ou un.e mentor.e. Comment dire à quelqu’un que vous êtes en difficulté.

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  • Autres moyens pour faire face à la situation

    Vous trouverez, sur notre page intitulée « Moyens pour faire face à la situation », des conseils pratiques et des ressources à utiliser lorsque vous êtes en difficulté.

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